Melatonin là gì? Những thay đổi trong thói quen hàng ngày, thay đổi theo mùa và thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin và khiến chúng ta thoát khỏi chu kỳ này. Bổ sung melatonin có thể giúp ích. Bổ sung melatonin có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người lớn có mức độ melatonin giảm tự nhiên theo tuổi tác. Jet lag xảy ra khi đồng hồ bên trong cơ thể bạn không đồng bộ với múi giờ mới. Melatonin có thể chống lại tình trạng lệch múi giờ, một chứng rối loạn giấc ngủ tạm thời. Nó làm giảm mức độ dopamine và giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho giấc ngủ sâu. Bổ sung melatonin có thể giúp chống lại tác động của mức melatonin thấp và bình thường hóa đồng hồ cơ thể của bạn. Nó cho cơ thể bạn biết giờ đã là ban đêm để bạn có thể thư giãn và dễ ngủ hơn. Nó giúp cơ thể bạn thư giãn trước khi đi ngủ.