מהו מלטונין? שינויים בהרגלים היומיומיים, שינויים בעונות וזמן מסך לפני השינה עלולים לשבש את ייצור המלטונין ולזרוק אותנו מהמעגל הזה. תוספי מלטונין יכולים לעזור. תוספי מלטונין עשויים לסייע בשיפור איכות השינה אצל מבוגרים שרמות המלטונין שלהם יורדות באופן טבעי עם הגיל. ג'ט לג מתרחש כאשר השעון הפנימי של הגוף שלך לא מסונכרן עם אזור הזמן החדש. מלטונין יכול לסתור ג'ט לג, הפרעת שינה זמנית. זה מוריד את רמות הדופמין ועוזר לגוף שלך להתכונן לשינה עמוקה. תוספי מלטונין עשויים לעזור לנטרל את ההשפעות של רמות מלטונין נמוכות ולנרמל את שעון הגוף שלך. זה נותן לגוף שלך לדעת שזה לילה, כך שאתה יכול להירגע ולהירדם בקלות רבה יותר. זה עוזר להרגיע את הגוף שלך לפני השינה.