Ano ang melatonin? Ang mga pagbabago sa pang-araw-araw na gawi, pagbabago sa mga panahon, at oras ng screen bago matulog ay maaaring makagambala sa produksyon ng melatonin at maalis tayo sa cycle na ito. Makakatulong ang mga pandagdag sa melatonin. Ang mga suplemento ng melatonin ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa mga matatanda na ang mga antas ng melatonin ay natural na bumababa sa edad. Ang jet lag ay nangyayari kapag ang panloob na orasan ng iyong katawan ay hindi naka-sync sa bagong time zone. Ang Melatonin ay maaaring humadlang sa jet lag, isang pansamantalang karamdaman sa pagtulog. Pinapababa nito ang mga antas ng dopamine at tinutulungan ang iyong katawan na maghanda para sa malalim na pagtulog. Ang mga suplemento ng melatonin ay maaaring makatulong sa pagpigil sa mga epekto ng mababang antas ng melatonin at gawing normal ang orasan ng iyong katawan. Ipinapaalam nito sa iyong katawan na gabi na para makapagpahinga ka at mas madaling makatulog. Nakakatulong itong kalmado ang iyong katawan bago matulog.