Melatonin může zkrátit dobu, po kterou lidé usnou, a zlepšit kvalitu spánku. U pacientů trpících nespavostí může melatonin zmírnit příznaky nespavosti. S přibývajícím věkem, zejména po 35. roce, se produkce melatoninu v těle výrazně snižuje, v průměru o 10–15 % každých 10 let, což vede k poruchám spánku a řadě funkčních nerovnováh. Pokles hladiny melatoninu a snížený spánek jsou důležitými indikátory stárnutí mozku. Melatonin má výrazné antioxidační vlastnosti. Je to přirozený hormon, který pomáhá eliminovat volné radikály v těle, bojuje proti oxidaci, chrání buněčnou strukturu a zpomaluje stárnutí.