يمكن للميلاتونين تقصير الوقت الذي يستغرقه الناس للنوم وتحسين نوعية النوم. بالنسبة لمن يعانون من الأرق، يمكن أن يخفف الميلاتونين من أعراض الأرق. مع تقدمنا ​​في السن، خاصة بعد سن 35 عامًا، ينخفض ​​إنتاج الميلاتونين في الجسم بشكل ملحوظ، بمعدل 10-15% كل 10 سنوات، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم وسلسلة من الاختلالات الوظيفية. يعد انخفاض مستويات الميلاتونين وقلة النوم من المؤشرات المهمة لشيخوخة الدماغ. الميلاتونين له خصائص مضادة للأكسدة كبيرة. وهو هرمون طبيعي يساعد في القضاء على الجذور الحرة في الجسم، ويحارب الأكسدة، ويحمي بنية الخلايا، ويبطئ الشيخوخة.